Prévention des lombalgies:

 

 

-Une bonne sangle abdominale ne guérit pas l'arthrose, mais permet d'éviter le mal au dos.

-Les étirements sont très importants : vieillesse = souplesse.

 

Les personnes sujettes aux lombalgies ont tout bénéfice à réaliser quotidiennement ces 2 types de mouvements, même quelques minutes par jour:

  - exercices abdominaux, toujours jambes fléchies 

  - étirements.

 

 

 

 

 

Mesures physiques.

 

- Le froid : toute inflammation nécessite d'être refroidie : -glace sur traumatisme

                                                             -glace ou petits pois surgelés sur une articulation inflammée

                                                             -douche froide sur les jambes, dans les manifestations de l'insuffisance veineuse.

                                                             -bains dérivatifs dans des indications gynécologiques, de ménopause ( cf bains dérivatifs de France Guillain )

- Le chaud:           - les contractures musculaires, particulièrement cervicales sont améliorées par la chaleur.

- La contention :   - les claquages musculaires, déchirures des mollets ou cuisses sont améliorés par les contentions ( bas de contention ou contention des sportifs )

                              - l'insuffisance veino-lymphatique ( jambes lourdes, oedèmes..)sont l'indication principale de la contention.

- L'humidification: - en cas de toux sèche nocturne, augmenter l'hygrométrie de la chambre par un bol d'eau sur l'armoire .

- La vapeur :          - en cas de laryngite, créer un aérosol en dégazant une cocotte-minute d'eau à distance de l'enfant malade.